一月蓝调:它是什么,如何打击

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一月蓝调:它是什么,如何打击

丹妮尔儿子,记者

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虽然冬天带来的圣诞气氛和时间关闭学校,它也能带来季节性的归属障碍(SAD)或比较普遍的季节性抑郁症。

可悲的是像深秋和冬季,季节的变化而引起的。

阳光少,气温转凉,梅奥诊所说,人体的血清素的含量会降低,并导致心情抑郁。

尤其是节假日期间很多人都抢着买最后一分钟的礼物,可以把紧张的财务状况和增加的压力。这也可能导致可悲的在某些情况下。  

重要的是要知道的症状,以帮助识别和阻止它们的发生。

“季节性抑郁症,情绪低落,疲劳的最常见的症状,开始在秋天和整个冬季的几个月里持续下去。” darci尼科尔斯,咨询服务副主任说,“如果你在睡觉通过你的报警,在失踪的一流早晨或体重增加,因为你有高的食物碳水化合物强烈的渴望,你应该安排与我们的顾问之一的评估“。

这些都不是悲伤的唯一症状。一些其他症状包括低能量,睡眠问题和低迷的感受。有办法解决这些症状,并与一月蓝调帮助。

瑜伽或运动

服用10分钟取出一天的放松,并采取呼吸,缓解压力或负面情绪。

凯莉·约翰逊,一个大二的数学少校说:“患有抑郁症,甚至有助于预防抑郁症,运动是非常重要的。它可以让你起来从沙发或椅子的工作,并得到你的血液里流淌。”

流汗或得到任何一般的运动是对身体有益,并能够帮助抵消抑郁任何感情与释放内啡肽成影响你的情绪大脑。只是保持活跃,将有助于防止任何可能发生的负面情绪。

服用维生素

服用维生素d有助于增加能量在身体和情绪波动。它也有助于强化骨骼和一般的免疫系统,这反过来又可以防止病从即将来临。维生素D确实需要一点时间来设置,大约三个月,为了让别人看到自己的健康和情绪明显成效。有早期虽然开始也无妨,谁知道多少它可以帮助您的健康以后。

社交

这是否要出去喝咖啡赶上老朋友或外出与人庞大的群体,住在一个社会环境可以帮助援助心情。

与喧嚣和能量假期带齐,没有亲密的朋友和家人可以使庆祝活动的这些天的时间显得阴郁和黑暗。

“季节性抑郁症是非常真实和影响更多的学生比人们想象。我认为,寻找具有良好的人自己周围的平衡真的帮助了很多了。”二年级的英语教育专业,安妮·杜兰说。 “校园里有很多的帮助踢季节性抑郁症,以及伟大的选择,如健身中心都制定和咨询服务。”

光治疗

尼科尔还表示具有光机光疗法是有效管理的悲伤的症状。光疗技巧你的身体以为它变得更阳光,它可以使血清素在体内的含量升高,并有提高人的情绪的潜力。

设立目标

设定目标有助于保持你的精神和动力了,特别是进入新的一年。新的一年的决议是开始这一积极前景的好方法。许多人将它们设置,以改善他们的健康,人际关系,职业生涯和个人成长。通过在心中有了目标,并能够未雨绸缪,因此期待是什么来在未来,它可以对整个春季学期保持积极的一个好办法。